siłownia w

Bez treningu. Wrocilem o 5 z imprezy, wiec dosc dlugie tany. Bez jedzenia i na samej wodzie Wstalem dosyc pozno i bylem glodny w ch** wiec juz olalem ten trening. A wieczorem nie znalazlem czasu. We wtorek prawdopodobnie jade do krakowa poopalac sie i poplywac na zakrzówku i zostaje tam do srody wieczor. O ile we wtorek przed wyjazdem zdaze [...]

[...] na odchudzenie się przez bieganie- przebiegnięte ponad 800km od stycznia do września i nie dość że nie schudłam to od października do grudnia złapałam nowe kg. Dopiero siłownia 3x + cardio2x w tyg przyniosły efekty. Jeśli się boisz- zwiększ kcal powoli po ok 150kcal tygodniowo aż dojdziesz do określonego progu i trzymaj konsekwentnie przez [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, bieganie, piłka nożna, spacery droga do szkoły 2km, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - co dziennie bieg 6.5km/h ok 2-3km + czynności wyżej. Odżywianie : teraz bardzo dobre, w miarę zdrowe, choć zdarzy się coś hapnąć. Cel : Wygląd człowieka. [...]

Mozna by dodac ze na buldim cwiczy wicemistrz Polski w kulturystyce ;) Zabiles mnie adresem. Czesto tamtedy chodze i nie wiedzialem ze w ogole jest tam silownia! To jest w tej kamienicy za Falc'iem, na wysokosci przystanku?

Na Kingi w lo4 byla kiedys jakas nedzna silownia W sumie niedaleko tez do hadesu/lupusa. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-09-17 22:05:38

...siłownia jest czynna w określonych godzinach ale z tego co wiem można sie dogadać .Posiadacz karnetu może pobrać klucze z portierni i ćwiczyć nawet w święta lub w nocy z 31 grudnia na pierwszego stycznia Czas dojazdu autobusem z głębokiego to ok 30 min , samochodem 10 min z rodła 107 ok 35min + 5 min spaceru

SOBOTA 11-0.9 BRAK AERO ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt [...]

O paula, umknął mi Twój post. No ten sposób z punktami może i na mnie podziałał. Jestem zwierz korporacyjny i lubię KPI :-D To nie był stricte Brie, tylko taki bardziej śmierdzący :-> ale makrosowo pewnie tak samo. Niestety do serów mam większą słabość niż do słodyczy. Dzień 151, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, papryka, [...]

Dzień 154, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: szparagi, cukinia, cebula, pieczarki Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: przyszła @, o czasie :) to już 5 miesięcy regularnych cykli!! Rozgrzewka: orbi, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a przysiad przedni 3x15 30s [...]

Dzień 158, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szparagi, cukinia, cebula, pieczarki, papryka, kalafior Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx [...]

[...] chyba nieco za dużej jak na suplementację... Dzień 168, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szparagi, cukinia, papryka, ogórek, Suple: spirulina Aktywność: siłownia. Miałam ograniczony czas więc 2óch ostatnich ćwiczeń nie zdążyłam. Nie maiłam też notesu i pomyliłam ostatnie ćwiczenie. Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok [...]

[...] Dzień 170, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: rzodkiewka, cukinia, bakłażan, ogórki, pomidory Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: agresja 6 Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a goblet 3x15 30s [...]

Dzień 173, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek 2 jadłam na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x12kg 12x14kg 12x16kg 12x10kg 12x12kg 12x16kg [...]

[...] tylko wypiska z ostatniego treningu i pomiary dzisiejsze: Dzień 175, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, kalafior chyba Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a goblet 3x15 30s 12x14kg [...]

[...] lepszy. No to lecimy dalej. Dzień 238, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, pomidory, rukola Suple: miał być ocet jabłkowy ale zapomniałam Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: fizycznie ok, trochę boli mnie szyja po piątkowym szaleństwie. Psychicznie słabo - dół jakiś. Grzeszki: brak Rozgrzewka: [...]

Dzień 240, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ocet jabłkowy, spirulina, wit C. Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: nie pamiętam, zakwasy jakieś Rozgrzewka: wymachy, krążenia, dynamiczne rozciąganie, podskoki 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 10x20kg 10x30kg 10x35kg 12x54kg 12x59kg 12x65kg [...]

[...] na wagę złota };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po koncentracie pomidorowym świetnie nadaje się do [...]

[...] czyli za ok miesiąc :-) Dzień 8, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, pieczarki, pomidory Suple: vitD3, vit k2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek nr 3 był rozbity na 2 razy. Oryginalnie w planie miałam węgle z ryżu, ale tak mi się chciało kanapki... Samopoczucie: bolało mnie [...]

[...] tygodnia nie powinnam skończyć jako ponton ;-D Dzień 28, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior Suple: vit D, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, nieco przekroczona Samopoczucie: ok, będą chyba domsy. Poćwiczyłam, jestem głodna, PMS Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Słyszałam nie od [...]

[...] jakotako, ale bez szału. 3 dni do sushi! Dzień 43, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kalafior, szczypior Suple: vit D3, vit C, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Dziwna bo źle poważyłam obiad i już mam prawie wszystko zeżarte }:-( Samopoczucie: umieram po siłce. Zjadłam kalafior i nie zaczadziłam [...]